干眼

干眼是由于泪液分泌不足或蒸发过快，导致眼睛干燥不适。

• 症状： 眼睛干涩流泪、有异物感、灼热感、刺痛感、频繁眨眼、羞明畏光、视物模糊、不耐久视、眼睛容易疲劳等。
• 预防： 减少长时间使用屏幕，保持室内湿度，避免用眼过度，确保足够饮水。

中医对干眼的病因理解

中医将干眼归类为“白涩症”或“神水将枯”，其核心病机主要与以下几个脏腑有关：

• 肝肾阴虚： 肝开窍于目，肝血不足或肝肾阴液亏虚，无法濡养眼睛，导致眼睛干涩、视力模糊、不耐久视。这通常伴随着腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦等症状。
• 肺阴不足： 肺主宣发和肃降，负责输送津液至全身。若长期接触风沙灰尘，或长时间待在特别干燥的环境里，会耗掉肺里的水分，导致肺阴不足，无法滋润眼部，造成眼睛干涩、有异物感，白睛出现少许红丝，并常伴有咽干、口燥、干咳、便秘等症状。
• 脾胃湿热： 脾胃运化失调，产生湿热，或其他疾病没有彻底除根，余热未清，向上熏蒸至眼部，导致眼部干涩、眼睑内轻度红赤，并伴有黏腻分泌物、口臭等症状。
• 气血不足： 中医认为“血”能濡养全身，而“气”是推动血液运行的动力。若因久病、年老体衰、过度劳累或脾胃虚弱等原因导致气血生化不足，气虚津亏，无法上荣于目，就会导致眼睛失于濡养。这类干眼患者常表现为眼部干涩、双眼频眨、羞明畏光、视物疲劳，并伴有面色萎黄、神疲乏力、心悸失眠、头晕等全身症状。
• 肝郁化火： 现代人工作压力大、精神紧张，容易导致肝气郁结。肝气郁结日久，则会郁而化火，火性炎上，上扰于目。这类干眼患者除了眼睛干涩、灼热刺痛，往往还伴有情绪烦躁、易怒、口苦、头痛、失眠多梦、胁肋胀痛等症状。

中医调理干眼的常用方法

中医强调“辨证论治”，即根据患者的具体体质和症状类型，制定个性化的调理方案。常用的疗法包括：

1. 中药内服

医师会根据患者的证型开具不同的方剂：

• 滋补肝肾： 常用方剂如杞菊地黄丸，主要用于肝肾阴虚型，通过枸杞子、菊花等药物来滋养肝肾、明目。
• 滋阴润肺： 常用方剂如沙参麦冬汤，用于肺阴不足型，通过沙参、麦冬等药物来滋阴润肺，改善眼部干燥。
• 清热利湿： 常用方剂如保和丸、二陈汤等，用于脾胃湿热型，通过清热利湿的药物来改善症状。
• 益气养血：常用方剂如八珍汤、归脾汤等，用于气血不足型，通过党参、黄芪、当归、熟地等药物来补益气血，从而改善眼部供养。
• 疏肝泻火：常用方剂如丹栀逍遥散、龙胆泻肝汤等，用于肝郁化火型，通过柴胡、当归、白芍、栀子、黄芩等药物来疏通肝气，清泻火热，从源头上缓解眼部症状。

2. 针灸

针灸通过刺激眼部和全身的特定穴位（如睛明、上睛明、攒竹、四白、承泣、太阳、丝竹空、阳白、合谷、足三里、三阴交、太溪、太冲等），来疏通经络、调整气血运行、促进泪膜的稳定性、促进泪液分泌。

3. 中药熏蒸

这是一种常见的中医外治法。将菊花、桑叶、决明子等具有清热明目功效的中药煮沸，利用其蒸汽熏蒸眼睛。

日常调理建议

除了专业调理，中医也强调日常生活的调理：

• 注意作息： 避免熬夜，保证充足的睡眠，因为“久视伤血”，过度用眼会耗伤肝血。
• 保持环境湿润： 避免长时间待在空调或风沙烟尘、干燥的环境中，可以使用加湿器。
• 看屏幕时不忘眨眼：促进泪液分泌。
• 避免用眼过度： 使用电子设备时，应遵循“20-20-20”法则：每使用20 分钟，就看20 英尺（约6 米）外的物体20 秒。
• 减少食辛辣灸煿之品：以免化热伤体内阴液。

需要注意的是，任何中医调理都应在专业中医师的指导下进行。

食疗

除了药物和中医调理，通过食疗来改善干眼也是一个重要且有效的方法。以下是一些对眼睛有益的食物和食谱，可以帮助缓解干眼症状。中医认为“肝开窍于目”，眼睛的健康与肝脏功能密切相关。因此，食疗的核心在于滋养肝肾、补益气血。

– 多摄取富含维生素A 的食物： 维生素A 是帮助构成眼泪和维持角膜健康的重要营养

素。

– 多摄取富含Omega-3 脂肪酸的食物： 这种健康的脂肪有助于减少炎症，改善泪膜的稳定性，从而缓解眼睛干涩。

– 多摄取富含花青素的食物： 花青素是一种强效抗氧化剂，可以帮助促进视网膜的微循环，缓解眼睛疲劳。

食物建议

• 枸杞子： 这是中医最常用来明目的食物之一，能滋补肝肾、益精明目。可以直接嚼食，也可以泡水、煮粥或煲汤。
• 菊花： 具有疏散风热、清肝明目的功效，对眼睛干涩、疲劳有很好的缓解作用。
• 胡萝卜、南瓜、玉米： 这些黄色和橙色的食物富含胡萝卜素，能在体内转化为维生素A，对眼睛有益。
• 菠菜、西兰花、羽衣甘蓝： 这些深绿色蔬菜富含叶黄素和玉米黄素，能帮助保护眼睛免受蓝光伤害。
• 蓝莓、黑莓、紫甘蓝： 这些富含花青素的食物可以帮助改善眼部微循环，缓解视疲劳。
• 三文鱼、沙丁鱼、核桃： 这些食物富含Omega-3 脂肪酸，有助于减少眼部炎症，改善泪膜质量。
• 猪肝、鸡肝等动物肝脏： 富含维生素A，但食用时应适量，因为胆固醇含量较高。

食疗建议

• 枸杞菊花茶：

o 材料： 枸杞子6 克，菊花6 克。

o 做法： 将枸杞和菊花放入杯中，用沸水冲泡，盖上盖子闷泡5-10 分钟即可饮用。可以反复冲泡。

o 功效： 清肝明目，滋阴润燥，是缓解干眼最简单的茶饮之一。

• 胡萝卜枸杞粥：

o 材料： 大米50 克，胡萝卜半根，枸杞子9 克。

o 做法： 将大米洗净，胡萝卜切丁，一同放入锅中煮粥。粥快熟时加入枸杞子，继续煮至粥熟即可。

o 功效： 益气养血，明目润燥。

• 百合莲子汤：

o 材料： 百合干20 克，莲子20 克，冰糖适量。

o 做法：

1. 将百合干和莲子用温水泡发，莲子如果带心，可以去除莲子心以减少苦味。

2. 将泡发好的百合和莲子放入锅中，加入适量清水。

3. 大火煮开后转小火，慢炖30-45 分钟，直至百合软烂、莲子粉糯。

4. 最后根据个人口味加入冰糖，搅拌至融化即可。

 功效：百合具有养阴润肺、清心安神的功效；莲子则能健脾补肾、养心安神。此汤品滋阴润燥，对于因阴虚火旺引起的干眼、心烦、失眠等症状有很好的辅助改善作用。

需要注意：

这些食疗方法可以作为辅助疗法，长期坚持可有不错的效果。但如果您的干眼症状严重，建议还是及时就医，配合专业的中医调理。